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Ter a quantidade certa de sono e um sono de qualidade é essencial para alcançar uma vida saudável e feliz. Sem isso, você não pode agir fisicamente ou mentalmente em um nível ideal. Embora muitas pessoas tomem medicamentos artificiais, eles podem provocar efeitos adversos e ainda por cima possuir uma série de contra-indicações. Ter como dormir tranquilamente é fundamental para todos.

como dormir tranquilamente sofá

Para ter como dormir tranquilamente é preciso muito mais do que simplesmente pensar positivo para mergulhar num sono relaxante. A escolha de controlar seus pensamentos, hábitos e ambientes conscientes pode criar muitos benefícios para ajudá-lo a dormir. O consumo de suplementos naturais é também crucial nesse processo.

Daremos nesse artigo indicações para você aprender como dormir tranquilamente.

1. Borrife óleo de lavanda no travesseiro

Se você já foi a um spa, provavelmente notou que havia muitas velas aromáticas nos quartos. Sabe-se que a aromaterapia estimula os sistemas límbico e olfativo em seu corpo, ajudando a relaxar seu estado emocional e a recordar pensamentos e sentimentos positivos.

Você pode replicar esse processo simplesmente pulverizando óleo essencial de lavanda em seu travesseiro. A fragrância calmante e suave da lavanda relaxará você e, finalmente, ajudará você a dormir mais fácil e melhor.

2. Pratique ioga

Ioga é uma ótima maneira de conseguir uma boa noite de sono. É perfeito depois de um dia desafiador no trabalho, ou quando você sente que, se trabalhou bastante, mas ainda tem muita energia não gasta. Muitos pensamentos e potenciais preocupações do dia podem mantê-lo acordado durante a noite.

Gaste uns 30 minutos para a academia, ou simplesmente deite-se no colchonete de ioga e efetue algumas posições mais simples, durante poucos minutos. Você ficará surpreso com o quão relaxante será o seu sono

3. Entre em contato com a natureza e respire ar fresco por alguns momentos

Você pode receber a mesma energia da natureza simplesmente andando no parque ou tendo uma corrida rápida na floresta. Se você não tem acesso a um parque, seu quintal tem muito ar fresco, então vá até lá algumas horas antes de dormir. É realmente uma ótima ajuda para dar uma boa noite de sono.

4. Tome um banho relaxante

Uma pequena combinação de sais minerais e óleo de lavanda em um banho morno ajuda muito o corpo a relaxar. A água morna abre os poros para permitir que os elementos positivos da água, sal e lavanda sejam absorvidos pela pele. Isso levará você a um estado mais calmo e relaxado.

5. Efetue o consumo de 5HTP

O 5HTP é um suplemento completamente natural, que estimula a produção de serotonina. Essa substância ocasiona uma agradável sensação de bem-estar e tranquilidade, criando dessa forma condições para uma boa noite de sono, bem dormida.

6. Não deixe de consumir melatonina

Melatonina é um suplemento cada vez mais popular entre as pessoas que possuem algum nível de insônia. Ele é um potente catalisador do sono, fazendo com que o indivíduo consiga dormir facilmente, sem contar que esse sono é profundo e duradouro.

Descobrindo como dormir tranquilamente

Agora que você descobriu como dormir tranquilamente, com o auxílio indispensável de mudanças de hábito e sobretudo o consumo de melatonina e 5HTP, suas noites de sono nunca mais serão as mesmas.

como dormir tranquilamente bebê

Experimente e certamente não irá se arrepender!

 

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